17 Januari 2022 (toevallig ook nog eens Blue Monday, gelukkig voor mij een hele fijne werkdag met zon!).

Hoewel ik niet echt geloof dat 1 bepaalde dag de meest depressieve van het jaar is vind ik zelf de winter toch altijd een uitdaging. We hebben net een week achter de rug waarin het vooral heel grijs en mistig was. In combinatie met veel thuiszitten en niet mogen werken best lastig om vrolijk en energiek te blijven. Herken jij dat?

Weet niet hoe het met jou is, maar ik ben een echt zomermens, dol op zon en het is me niet snel te warm. Ik probeer er voor te zorgen dat ik de winter toch zo comfortabel en gezellig mogelijk door kom. Hoe ik dat doe?
Er zijn een aantal zaken waar ik op let. Ik deel deze tips graag met je.

• Ik probeer zo vaak mogelijk naar buiten te gaan en te bewegen, half uurtje wandelen is daarbij favoriet.
  Het daglicht (nog beter de zon!) maakt me energieker en minder moe.
  Al meer dan 10 jaar haal ik ook regelmatig in de donkere winterperiode mijn daglichtlamp tevoorschijn.
  Deze lamp zet ik voor me op de keukentafel als ik bijvoorbeeld op mijn laptop aan te werken ben of ontbijt.
  Ik kijk er regelmatig even in en het effect is heel positief. Half uurtje per dag voor een week of 2 helpt mij altijd erg goed.
  Als ik ’s ochtends wakker wordt en ondanks een prima nacht toch niet uitgerust ben weet ik dat ik de lamp in moet schakelen. Onlangs is uit onderzoek gebleken dat het trouwens juist heel goed is om ’s ochtends vroeg (ander soort licht) naar buiten te gaan. Eerlijk gezegd ben ik daar dan weer niet zo goed in, ik start graag langzaam op.
• Omdat ik het lastig vind om in de winter genoeg water te drinken ben ik een groot fan van verse gemberthee geworden.
  Het is een lekker drankje, verwarmt door de gember nog extra en is ontstekingsremmend. Sowieso een goed idee om je immuunsysteem een handje te helpen met echinaforce in de wintermaanden. Extra vitamine C en D voor meer energie en bescherming. Ik ben ervan overtuigd dat het mij helpt om fris en gezond te blijven.
• Om mezelf extra te verwennen zorg ik voor een fijne zachte deken op mijn bank en fluffy kussens maken het nog gezelliger en heel comfortabel. Omdat ik dol op lezen ben trakteer ik mezelf af en toe op een fijn boek of een mooi tijdschrift. Warm drankje erbij en mij hoor je niet meer. Leuk om af te wisselen met het kijken van films, tenslotte is die schermtijd niet echt heel fijn voor onze gezondheid en nachtrust.
• Kleur! Ik word blij van kleur om me heen, zowel wat betreft kleding als in mijn make-up en interieur.
  Een fijne kleur lipstick, een mooi nieuw kussen, een fleurige sjaal, het helpt mij om alles wat vrolijker te bekijken.
  Zoals je ziet op de foto die ik hier bij heb geplaatst omring ik mezelf graag met allerlei verschillende tinten.
  Mocht je daar meer over willen weten; The Little book of Colour  van Karen Haller is een echte aanrader.
  Dit boek vertelt je alles over de psychologie van kleur.
• De term ‘comfort food’ is niet voor niets uitgevonden; maak die lekkere stoofpot, bak eens een fijne appeltaart (alleen al die geur in je keuken!) stort je op het koken van een gevulde maaltijdsoep en nodig je vrienden uit om hier gezellig samen van te genieten.  Als je ook nog let op de seizoensproducten en veel verschillende kleuren in je dagelijkse eten ben je heel goed en gezond bezig. Uiteraard gun je jezelf ook regelmatig een stuk heerlijke chocolade, als je dat met mate doet word je er ook heel blij van.
• De winter is bij mij het moment om ook weer eens lekker met m’n huis en interieur aan de slag te gaan. Opruimen zodat alles weer overzichtelijker wordt en overtollige spullen laten verdwijnen. Ik start deze week met project slaapkamer, heb al wat leuke dingen gezien en ga er lekker mee aan de gang. Gelukkig zijn de winkels weer open!

Zorg goed voor jezelf en onthou: alles wat je een glimlach (of schaterlach) bezorgt is altijd een goed idee!

Kleurrijke groet,

Judith